lundi 28 octobre 2013

Semaine 44

26 octobre: Ce matin j'ai comme une envie de faire un aller-retour sur du plat puis au final une co-équipière s'invite dans mon programme alors direction le Pech...

136 mètres de dénivelé, 6, 21 km  en 51' 44' allure douce et confortable...

demain je tente le Fartlek....

30 octobre:  Finalement pas de Fartlek à proprement parlé mais un peu de fractionné en cote, assez imprécis quand à la distance de la pente, j'ai tout fait au feeling, 3 ou 4 fois de suite en prenant soin de descendre très très lentement et ce fut bien assez car à la dernière remonté mon esprit étant un peu divagant j'ai finalement décidé de ne pas poursuivre l'exercice et d'aller gambader "normalement"....au final tout ça 'a plutôt bien donné la pèche puisque au lieu de suivre mon parcours du mercredi habituel j'ai décidé de le rallonger un peu....

Donc: à vue de nez j'ai du parcourir 8,17km...en 51' 25"" (le temps; seule info fiable du jour lol)....quand au pourcentage ou à la longueur précise de la cote je n'en ai aucune idée, ce que je sais par contre c'est que je reste motivée et que je compte bien me mettre au fractionné un peu plus sérieusement quand j'aurais enfin compris comment fonctionne mon fichu chrono....

1er novembre: 12 km en 1h 12' 43"" ....9,9 km/h c'est bien mieux que la semaine dernière sur le même parcours même si il faut bien l'avouer les conditions météo étaient idéales...ma vitesse augmente, mon endurance également....que du bonheur!!!



mercredi 23 octobre 2013

semaine 43


21 octobre: 6;21 km en 44' dénivelé 136m

23 octobre 5,84km en 37''47'' ça "grimpouillait" sévère...

25 octobre: 12,04 km  en 1H 17' 46'' ....de la chaleur et du vent pour cette "sortie longue" de la semaine, l'impression de faire du sur-place puis au final un 9.3 k/h de moyenne, je découvre l'endurance, ça pique un peu sur la fin mais je gère....













jeudi 17 octobre 2013

I'm running in the rain....


Courir sous la pluie, quelle chouette idée que je vous recommande là..

Ca m'a pris le 4 octubre et je dois dire que j'ai adoré ça....8,8 km de pur bonheur...

8km et des bananes  sous la flotte, à l'aube, sur un chemin que je faisais pour la première fois, le rêve absolu!!! "l'éclate totale",!!!grand splash d'endorphine en prime!!! depuis j'attend qu'il re-pleuve, j'habite au sud, c'est pas gagné....

Chéri m'avait tracé le parcours sur open runner et comme je suis une quiche en repérage de chemin il avait bien insisté:

"à la fourche tu tourne à droite, tu ne prends pas à gauche sinon ton parcours sera trop long"

Bon ben je vous le donne en 1000, à la fourche je n'ai pas pris le temps de me demander si je devais tourner à droite ou à gauche, j'ai tourné à gauche toute "endorphinée" que j'étais, après tout quelle importance? la droite? la gauche?...l'essentiel étant de prendre la bonne direction, celle qui nous  inspire même si on ne sait pas vraiment où elle nous mène....Alors j'ai couru en rigolant dans ma tête et j'ai fais avec les gouttes de pluie qui grignotaient mon espace visuel sur les verres de mes lunettes ...

Le panneau "stop" dont chéri m'avait parlé et qui devait sonner l'heure pour moi de prendre  le chemin du retour n'étant toujours pas visible, ni de près, ni de loin j'ai continué ma route jusqu'à ce que j'arrive à "la sellette" dont chéri m'avait dit en traçant le parcours:

"la sellette est bien trop loin pour toi, il vaut mieux pour toi un autre chemin, tu iras jusqu'au STOP, ça ira déjà bien..."

J'ai fais demi-tour et il pleuvait toujours, je n'ai jamais senti que j'étais trempée, je ne m'en suis rendu compte qu'une fois arrivée chez moi et le bonheur de courir à perduré, j'aurais juste apprécié d'avoir une casquette histoire d'y voir plus clair, la seule chose véritablement dérangeante étant qu'il n'y a pas encore d'essuie glace sur les verres de lunette, on se demande bien pourquoi? nan? bref....nan, parce que,pour tout vous dire, comme je ne voyais plus rien ,j'ai eu, tout de même, ma petite frayeur du jour lorsqu'un ours? nan,  un rotweiller qui n'a pas mangé depuis 8 jours? non plus, bon, alors quoi ???? c'est quoi ce truc qui arrive sur moi genre "je vais te faire la fête avec mes pattes boueuses et même qu'à vue de nez  je pèse le double de toi et  tu vas t'affaler ma belle,ça t'apprendras à runner sur mon territoire????"....

Oups....c'est juste  un énôooorme terre-neuve qui arrive au galop, sur lequel j'ai du crier bien fort car il m'a regardé d'un air dubitatif et s'en est retourné tranquilou chez lui.... et moi, j'ai poursuivi mon running in the rain....heureuse....




lundi 14 octobre 2013

Semaine 42

14 octobre: 6.21km en 44' , entrainement en cote:  136 m de dénivelé
Allongement des distances d'entrainement en prévision de mon premier 10km :

16 octobre : 7.13 km en 45'50'' , la chaleur et le vent me procurent des sensations désagréables, je  n'avance pas, je meurt de chaud, bref....


18 octobre: 10km80 en 1h 03' 11""

lundi 7 octobre 2013

Semaine 41


7 octobre: 6.206km, 44', 136m de dénivelé

9 octobre: 5.845km, 37'

11 octobre: 8.801km en 54'