samedi 11 avril 2015

Semaine 15...avec de l'entrainement en club dedans...




Lundi 6 Avril: Sortie en EF en compagnie de coach-chéri soit 6,74km  en 46'28"

Mardi 7 Avril: 25' d'échauffement + 2x8x30"30" R3' puis footing de récup' 15' soit 8,73 km en 1h00'13"

Jeudi 9 Avril: SL: 11,21km en 1h17'47"

Vendredi 10 avril: 1er entrainement en club: 

On m'avait annoncée, la semaine dernière,  que je serais testée sur 2000m histoire de montrer un peu ce que j'ai sous mes semelles...J'arrive donc au stade, à un horaire de sortie running qui m'est totalement étranger, je cours toujours à l'aube, il est 18h15...Coach-chéri me dit:  "nan, mais t'inquiètes, tu ne vas pas faire grand chose, il veut juste te tester un peu" je suis confiante....j'avais tord...

J'entre dans le vestiaire ou nous attendent 3 gentilles adolescentes et Antoine, l’entraîneur, ancien médecin à la retraite, super cool, très sympa, l'échange verbal est franc et direct, je suis confiante...j'avais encore tord....

Antoine parle, me pose des questions, parle encore , je vois qu'il réfléchit à comment il va organiser cette séance, il a là 3 ado à entraîner dont une en marche-athlé, il y a  coach-chéri...et il y a moi qui doit être testée....

Antoine: "tu vas nous faire 1500m rapide, ça devrait te prendre dans les 6mn"

Moi "j'ai fais un demi-cooper il y a peu, VMA à 12, 1200m en 6' blablabla...."

Antoine "oui mais là tu vas le faire à l'envers; tu cours 1500m on va te chronométrer et je calculerais ta VMA"

Moi "mais j'ai pas besoin de faire un Demi-Cooper, je l'ai fais y a pas longtemps, hein, coach-chéri? c'est vrai"

Coach-chéri "ben nan, ça fait longtemps, plus de 6 mois" 

Moi, dans ma tête: "hum, dépacsage en règle dès ce soir, tu ne perds rien pour attendre" 

bref...je me suis "re-cognée" un demi-cooper.... en pire ....

A part ça, c'était très chouette, j'ai fais le job, j'aurais bien vomi mes tripes à la fin du test mais bon j'ai préféré, juste après l'arrêt,  faire ma neuneu en re-disant bonjour à une des 3 ados que j'avais déjà saluée, c'est moins salissant.... 

J'ai ensuite trottiné autour de la piste pendant que les ados travaillaient leur VMA et que coach-chéri améliorait sa technique en marche athlé à coté d'une jeunette qui doit marcher plus vite que je ne cours...pis on a fait plein d'exercices rigolos du style; foulées longues, foulées courtes, talons-fesses, puis des étirements,...j'ai eu un regard extérieur bienveillant sur ma façon de courir; les bras, le regard, la tête, alouette, ....pis, cerise sur le gâteau de l'entrainement du jour, un truc que je n'aurais jamais fait toute seule parce que j'ai pas le courage de mon ardennaise preférée...des pompes et des tractions, aie, aie, aie....

Donc, je suis ok pour y retourner, à partir de juin parce qu’en mai y a trop de jour féries....et théoriquement je devrais recevoir un mail sous peu avec dedans le calcul de ma VMA ainsi qu'un plan d'entrainement pour les 10km de Beziers qui auront lieu fin  juin...



11 commentaires:

  1. Ah bâ c'était pas si atroce que ça finalement!!! Surtout si tu y retournes!!!!

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    1. hum, le demi-cooper en pire, je m'en serais bien passé, d'autant que j'ai vérifié; le 1er que j'ai fait ne datait pas de 6 mois mais de 3...

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  2. Bah oui ça s'est bien passé finalement. ..
    des pompes et des tractions. ...ne dis surtout pas a ton cher médecin qui ne voulait pas que tu cours :-)

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    1. lol, ça ne risque pas puis que je ne retournerais jamais dans son cabinet...hum, le pompes ça allait à peu près mais alors les tractions, ouch, ça pique bien !!!!

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  3. Arf ça m’arrive de plus en plus souvent de saluer des gens que j’ai déjà saluer. Ca craint…
    Ah il vous a bien fait bosser le coach !
    Trop cool s’il te fait un plan d’entrainement !
    haha ca y est coco se met en club :D

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  4. attends moi je suis même capable de parler à quelqu'un en pensant que c'est quelqu'un d'autre, purée de patate des fois c'est embarrassant de voir les yeux ronds de coach-chéri pendant que je parle à quelqu'un...et encore, quand il ne se barre pas plus loin genre je la connais pas cette folle...
    pour le club, j'ai promis d'y retourner mais j'ai encore rien signé ;o))

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    1. Haha j'imagnie bien coach-chéri aller se cacher ou faire les yeux ronds ^^
      Si tu as promis d'y retourner t'es foutue hihi

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  5. en fait le club fonctionne avec les scolaires donc entre les jours fériés et les vacances qui approchent je n'irais pas beaucoup d'ici la rentrée prochaine ;o))

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  6. La prochaine fois vomis sur l'ado (la y'a peu de chance que tu le fasses deux fois dans la même séance... quoique)

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  7. on rigole mais une fois sur une course d'enfant (avant le départ d'un 10km) un gosse qui n'en pouvait plus s'est arrêté pile devant mes pieds et à déposé là son petit déjeuner...misère!!!

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  8. j'ai eu peur...
    Perso, un demi cooper en guise d'accueil, il m'aurait deja perdu. Moi mon club, c'etait paté en croute/cremand après ma première séance de natation, ils doivent pas avoir les memes objectifs ;)

    Amuse toi bien avec toute cette bonne émulation.

    ps: mention spéciale à coach chérie pour sa perfidie

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